الأكلات التي يوجد فيها الحديد
هي
- الخضروات (كالسبانخ، والبروكلي، البطاطا، البازلاء، البنجر، الكرنب، والفاصوليا).
- الفاكهة (كالبطيخ، والتين، الفراولة، الزبيب، الخوخ، التمر، والمشمش).
- المكسرات ( كاللوز، والفستق، والفول السوداني).
- الحبوب (كالأرز، والشوفان، والذرة، والفول، العدس، الفاصوليا البيضاء).
- الأسماك (كالجمبري، والتونة، والمحار ).
- الكبدة
- اللحوم الحمراء
- البيض
